Программа курса «Тренируйся, ешь, худей»

  1. Три домашние программы тренировок для снижения веса. Укрепите мышцы, снизите вес, зарядитесь энергией. Каждое упражнение подробно рассмотрено.
  2. Ошибки, которые мешают похудеть.
  3. Убираем ошибки, которые мешают похудеть.
  4. 4 этапа снижения веса и схема рациона питания.
  5. День 1. Твой идеальный завтрак. Что есть конкретно тебе на завтрак, чтобы начать худеть. Разгоняем метаболизм.
  6. День 2. Структура обеда – как распределить еду в течение дня, чтобы не ОБЪЕСТЬСЯ вечером. Скрытые калории, как распознать чтобы не набирать жир. Соль и отеки.
  7. День 3. Что съесть на ужин, чтобы не поправляться. Четкая схема ужина. Ошибки, которые нельзя допускать. Как избежать срывов.
  8. День 4. Перекус – за или против? Какие продукты следует избегать, а каким отдать предпочтение.
  9. День 5. Десерты – лайфхаки, как с удовольствием есть любимые сладости, без вреда для фигуры.
  10. День 6. Итоги о самом важном. Главные принципы здорового рациона. Как есть и худеть. Как не бросить начатое и закрепить полученный результат.
  11. Дополнительные методические материалы.

Материалы для скачивания

  1. Сбалансированное и вкусное меню питания из простых и доступных продуктов на 30 дней.
  2. Оценка параметров тела и их интерпретация, таблица замеров, как сделать фото до и после.
  3. Чек лист по уходу за собой в домашних условиях + рецепты домашней косметики.
  4. Трекеры: зарядки, тренировки, полезных привычек.

Главный результат прохождения программы

  • Сможешь похудеть на 1-3 кг за пару недель.
  • Уменьшишь объемы тела на 2-7 см за пару недель.
  • Перестанешь голодать чтобы снизить вес.
  • Научишься питаться сбалансированно, без запретов.
  • Избавишься от отеков и нормализуешь пищеварение.
  • Наведешь порядок в голове, рационе и холодильнике.
  • Начнешь с удовольствием делать зарядку, увеличишь физическую активность, повысишь мышечный тонус.

Сразу после оплаты вы получите доступ к этим материалам на сайте на 12 месяцев.