Видео уроки

Ваш тренер

Результаты людей

Ваши вопросы

E-mail: info@leaderfit.ru 

Фитнес Дома: лучшие видео уроки и упражнения, готовые программы тренировок и питания, поддержка фитнес эксперта!

Мы помогаем: похудеть, укрепить мышечный корсет, оздоровиться!

Фитнес для похудения

   Смотреть результаты людей 

Получите бесплатный доступ к первым 7 дням занятий. Гарантированное похудение от 3 до 8 килограмм в месяц!

Сейчас с нами занимаются 117 человек(а), присоединяйтесь!


Алексей Динулов - ваш тренер и автор проекта

Видео уроки - хотите больше, просто зарегистрируйтесь и начинайте заниматься! 

Урок разминки

Воздушные приседания

Упражнения первой недели

Более 40 подробных видео уроков по фитнесу для похудения, разберется даже новичок.

Готовые программы по питанию: завтрак, обед, ужин, перекусы - все разложено по полочкам.

Материалы для самоконтроля: антропометрические измерения, расчет КБЖУ, функциональные тесты.

Дополнительная информация, изучив которую, вы начнете избавляться от лишнего веса (жира), с самого первого дня занятий.

4 тренировочных плана для женщин и мужчин с разным уровнем подготовки.

Возможность заниматься дома, в удобное для себя время от 15 до 50 минут.

Отсутствие специального  оборудования - ваше тело идеальный тренажер.

Возможность задавать вопросы фитнес-эксперту, сертифицированному элит-тренеру.

Вы можете быть уверены в результате, потому что я:

Алексей Динулов - сертифицированный FPA элит - тренер по фитнесу.

  • Один из лучших фитнес тренеров Москвы;
  • Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу;
  • Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Элит — Тренер FPA;
  • Член Европейского сообщества здоровья и фитнеса EREPS;
  • Владелец и главный тренер фитнес студии LeaderFit;
  • Регулярно тренирую 40 - 50 человек;
  • Собственный опыт тренировок 12 лет (с 2005 года).

Специализация: Похудение за счет жира, укрепление мышечного корсета, набор мышечной массы, тренировки при нарушении осанки, сколиозе, остеохондрозе позвоночника.

Мои знания и опыт работают на вас! 

Сертификат Элит - Тренера FPA

Сертификат Мастер - Тренера FPA

Сертификат Персонального Тренера FPA

P.S еще более 20 моих сертификатов по фитнесу вы можете посмотреть на моем блоге atletov.ru , да, я люблю учиться и давать качественную информацию, чтобы вы становились еще лучше, еще быстрее, эффективнее и безопаснее добивались своих целей!

Получите бесплатный доступ к видео урокам, тренировочным планам, рекомендациям по питанию 


У них получилось, сможете и вы! Что говорят люди о тренировках и похудении?

Екатерина. С, начальник ОП. e-mail: brusya@bk.ru

Задача - укрепление мышечного корсета, побочный результат - минус 23,6 кг.

Хочу выразить благодарность своему тренеру Алексею Динулову. Алексей очень внимательный и заботливый, но при этом достаточно требовательный инструктор.

Когда я выбирала тренера, то снижение веса и создание красивой фигуры были для меня вторичными побудителями к спорту, первостепенная проблема была и есть на сегодняшний день – нестабильность позвонков в поясничном отделе. 

Благодаря тренировкам, процесс восстановления после «смещения» позвонка сократился до недели, «мышечный корсет» — реально работает. В качестве приятного бонуса я сбросила лишний вес (минус 23,6 кг), уменьшила объемы тела, скорректировала фигуру, ушла утомляемость и  сонливость.

Хочу порекомендовать Алексея в качестве тренера тем людям, которые всерьез относятся к своему здоровью и рассчитывают на долгосрочную работу по его улучшению.

Дина. Ф Задача - укрепить мышечный корсет, скорректировать вес. Результат - минус 15 килограмм. Продолжаем работать дальше. e-mail: dina682@rambler.ru

Дина. Ф e-mail: dina682@rambler.ru

Задача - укрепить мышечный корсет, скорректировать вес. Результат - минус 15 килограмм. Продолжаем работать.

Каждый человек, хоть раз в жизни приходит к пониманию своей «не идеальности».Меня эта проблема не волновала очень долго. Мой 48 размер меня полностью устраивал, внимания лиц противоположного пола мне хватало всегда.

В юности занятия танцами помогали держать форму, даже в беременность я поправилась на 20 кг, но довольно легко за год вернула свой вес.Но вот с возрастом, видимо началась гормональная перестройка и мой 48 плавно перетек в 50, а затем и в 52. И это несмотря на то, что я старалась следить за питанием и вела более менее активный образ жизни.

Вот тут начались проблемы со здоровьем, началась отдышка, обострилась моя проблема со спиной (протрузии), мне стало тяжело подниматься на 2 этаж, а учитывая, что дом у меня 2-х этажный, то проблема стала каждодневной.Я стала искать пути решения проблемы лишнего веса, убрала из рациона мучное ,сладкое, жирное, но видимо не до конца, т.к. вес практически не уходил.

Тут я вспомнила, что моя младшая сестра уже несколько лет занимается с Элит тренером Алексеем Динуловым, позвонила Алексею и договорилась о встрече.Тренер встречал меня в дверях своего нового зала, приветливый, неторопливый.

Первое занятие прошло в разрезе: что я могу, какие ограничения по здоровью, сколько раз в неделю я могу приезжать на тренировки, какие дни и часы мне удобны для занятий.

Время пролетело незаметно, в качестве домашнего задания я получила указание составить свой трехдневный план питания. Забегая вперед, скажу, что питание было скорректировано Алексеем .

Эта встреча произошла ровно 10 месяцев назад. С тех пор посещение зала 2 раза в неделю стало обязательным, если выпадает свободное время, то еще 1 раз дома. Мое питание тоже изменилось: в основном это каши утром, перекусы кисломолочкой или фруктами, мясо или рыба с овощами на обед и ужин (в основном запеченные). Я сейчас с легкостью откажусь от именинного пирога на работе.

Вес уверенно идет вниз, причем, сначала я конечно видела изменения на весах, а вот внешне ,конечно, это было не видно. Но уже к Новому году даже коллеги стали спрашивать как же мне удалось похудеть? На сегодня мой результат – 15 кг, но это не предел, так как в идеале я хочу сбросить еще 10 кг. Поэтому наша совместная работа с Алексеем продолжается.

План домашних занятий

Простой тестПройдя простой тест, можно узнать насколько режим питания и физическая активность соответствуют норме
Как правильно начать худетьВлияние питания, режима дня, физической активности на процесс снижения веса
Антропометрические измерения. Зафиксируйте их!Измеряем обхватные размеры тела, взвешиваемся, фотографируемся, рассчитываем индекс массы тела
Функциональные тестыФункциональные тесты для самоконтроля. Тест Руфье - Диксона, ортостатическая проба и другие тесты
Анализ своего питания. Запишите
свои 7 дней!
Учимся и записываем свое питание в течении полных 7 дней. Пример моей записи одного дня питания
Популярные диеты и их недостаткиПопулярные диеты и их недостатки. Кефирная, гречневая, белковая диеты
Ошибки рациона и возможные пути их устраненияМетодические рекомендации по возможным ошибкам рациона питания и возможные пути их устранения
Оценка состояния здоровья. Проверь себя!Если вы ответили ДА, в отношении одного или нескольких отмеченных здесь состояний, вам лучше проконсультироваться с врачом
Тренировочный план первой недели занятийПрограмма тренировок первой недели занятий, рекомендации к выполнению тренировочных комплексов, общие рекомендации к построению тренировочного процесса
Видео уроки первой недели с разбором упражненийУпражнения для похудения - видео уроки с разбором технических моментов, включая урок разминки и общее видео всего тренировочного комплекса целиком
Спортивный инвентарь для домашних тренировокСпортивный инвентарь для домашних тренировок который вам потребуется, начиная с третьей и пятой недели курса снижения веса
Белки. Их роль и функции в организме человекаБелки. Их роль и функции в организме человека. Источники белка, нормы потребления, избыток и недостаток белка в питании
Жиры. Их роль и функции в организме человекаЖиры. Их роль и функции в организме человека. Источники жиров растительного и животного происхождения, нормы потребления, избыток и недостаток жиров в питании
Углеводы. Их роль и функции в организме человекаУглеводы. Их роль и функции в организме человека. Быстрые и медленные углеводы, источники углеводов, нормы потребления, избыток и недостаток углеводов в питании
Витамины и минералы. Их роль и функции в организме человекаВитамины и минералы. Их роль и функции в организме человека. Источники витаминов и минералов, нормы потребления, избыток и недостаток витаминов и минералов в питании
Вода. Её роль и функции в организме человекаВода. Ее роль и функции в организме человека. Источники воды, нормы потребления, избыток и недостаток воды в организме человека
Клетчатка. Ее роль и функции в организме человекаКлетчатка. Ее роль и функции в организме человека. Зачем нужна клетчатка, содержание клетчатки в продуктах, ее влияние на пищеварение и снижение массы тела
Гликемический индекс продуктовГликемический индекс продуктов. Влияние ГИ на уровень сахара в крови, продукты с низким, средним и высоким ГИ. Гликемический индекс и правильное питание
Принципы рационального питания, что важно помнить и соблюдатьЗдоровое питание, основные факты, практические советы по здоровому рациону, основные положения диет, направленных на снижение веса
Тренировочный план второй недели занятийПрограмма тренировок второй недели занятий, рекомендации к выполнению тренировочных комплексов, общие рекомендации к построению тренировочного процесса
Видео уроки второй недели с разбором упражненийВидео уроки упражнений с разбором технических моментов, включая урок разминки и общее видео всего тренировочного комплекса целиком
Цели и задачи третьей недели курса похуденияСоздаем небольшой дефицит калорий (за счет поступающей пищи) и снижаем жировую массу тела на 400 – 700 граммов в неделю
Рассчитываем КБЖУУчимся рассчитывать ежедневное употребление белков, жиров, углеводов, и общее количество килокалорий, поступающее с пищей
План рационального питанияПример недельного плана питания, который можно адаптировать под себя, учитывая свои КБЖУ (количество белков, жиров, углеводов, общее поступление килокалорий)
Тренировочный план третьей недели занятийПрограмма тренировок третьей недели занятий, рекомендации к выполнению тренировочных комплексов, общие рекомендации к построению тренировочного процесса
Видео уроки третьей недели с разбором упражненийВидео уроки упражнений с разбором технических моментов, включая урок разминки и общее видео всего тренировочного комплекса целиком
Завтрак для похудения. Каким должен быть завтракЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Как влияет употребление воды на снижение весаЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Как сон влияет на похудение. Норма снаЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Движения для похуденияЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Механизм стресса. Влияние стресса на похудениеЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Алкоголь и похудение: негативное влияние алкоголяЗдоровые привычки для успешного снижения веса
Тренировочный план четвертой недели занятийПрограмма тренировок четвертой недели занятий, рекомендации к выполнению тренировочных комплексов, общие рекомендации к построению тренировочного процесса
Видео уроки четвертой недели с разбором упражненийВидео уроки упражнений с разбором технических моментов, включая урок разминки и общее видео всего тренировочного комплекса целиком

Уничтожаю ваши вопросы и сомнения

Ваш вопрос: "Я новичок, только начинаю заниматься (или занимался очень давно или вообще никогда не занимался и не выполнял никаких упражнений), получится ли у меня что-то сделать?"

Мой ответ: Да, получится! Каждое упражнение подробно объяснено, показаны возможные и типовые ошибки, дана правильная техника выполнения упражнения.


Ваш вопрос: "Как часто выполнять упражнения, в какой последовательности, сколько времени должно длиться занятие, в какое время лучше заниматься?"

Мой ответ: Вы получите подробный план занятий с методическими указаниями к построению тренировки, узнаете сколько подходов и повторов делать в упражнениях, как сочетать упражнения между собой, узнаете оптимальное время для занятий и получите ответы на многие другие вопросы.


Ваш вопрос: "А что нужно кушать, что-бы худеть, вы даете рекомендации по питанию?"

Мой ответ: Обязательно! Вопросу питания посвящено не менее 40% информации которую вы получите. Вы научитесь правильно питаться, узнаете каким должен быть завтрак, обед, ужин, что есть во время перекусов, построите свой оптимальный рацион, учитывая свои вкусовые пристрастия, режим и распорядок дня.


Ваш вопрос: А будет ли поддержка от тренера, кому можно задавать вопросы?

Мой ответ: Поддержка будет, я, Алексей Динулов, буду лично отвечать на ваши вопросы, и мотивировать на достижения ваших целей, буквально возьму вас за руку и поведу к вашему новому телу и самочувствию! 

Так, мы занимаемся в зале, вы, можете тренироваться дома! 

Регистрируйтесь и начинайте заниматься! Получите бесплатный доступ к видео урокам, тренировочным планам, рекомендациям по питанию 


 

Цена:
Описание:
Заполните форму

Яндекс.Метрика