Кефирная диета и ее виды: суть кефирной диеты, ее особенности, достоинства и недостатки

Дата: 1 Январь 2017 Рубрика: Диеты Комментарии: Нет комментариев

Очень важно следовать правильному рациону кефирной диеты, ведь только тогда основной ее продукт  — кефир даст нужный результат.

Полезные свойства кефира

Кефирная диета

Многие люди обладают непереносимостью молочных и кисломолочных продуктов. Кефир же в этом аспекте очень универсальный продукт, почти не обладающий противопоказаниями.

Кефир полезен не только для похудения, но и для здоровья в общем. Он очень богат калием и кальцием, фосфором, магнием, натрием, железом, положительно влияющими на организм витаминами. Это и есть самые основные полезные свойства кефира. Регулярное употребление этого продукта приведет к улучшению состояния кожи, повышению уровня зрения.

Используя кефир как средство для похудения, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете чувствовать себя легко. При этом, его приобретение не приведет к большим затратам, ведь стоимость его невелика. Он благоприятно влияет на органы пищеварения, не дает инфекциям развиваться в организме дальше, улучшает состояние организма в послеоперационный период, тонизирует и успокаивает.

Кефир помогает в борьбе с острым и хроническим гастритом, атеросклерозом, диабетом, авитаминозом, ишемией, дисбактериозом, гипертонией. Он применяется для изготовления масок, декоративной косметики и средств по уходу.

Особенности кефирной диеты

Диета предполагает употребление очень полезного и легко усваивающегося продукта – кефира. Время соблюдения кефирного рациона каждый выбирает сам. Можно устроить себе разгрузочный день, принимая в пищу один лишь кефир или следовать меню дольше, подобрав для себя самый оптимальный вариант.

Этот молочный напиток не принесет никакого вреда при его правильном, порционном употреблении. К тому же он быстро насыщает организм.

Виды кефирной диеты

Видов кефирной диеты много. Главное, выбрать самый подходящий для вашего организма. Запомните, что прием в пищу одного лишь кефира не может обеспечить полную работоспособность организма. Наоборот, это может привести к потере энергии, головной боле, тошноте.

Монодиета на кефире

Самый жесткий вариант из всех – монодиета. Она предполагает употребление одного лишь кефира и никаких других продуктов или напитков. Из-за таких жестких ограничений сидеть на ней можно максимум три дня и не более. В противном случае вы может принести себе только вред, а не ожидаемую пользу.

Ограничений на количество выпитого кефира нет. Пейте столько, чтобы насытить свой организм. При этом старайтесь пить его по графику: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Если вам достаточно трех приемов, то можно исключить промежуточные: второй завтрак и полдник.

Диета на кефире и твороге

Кефирно-творожная диета входит в сегмент диет для быстрого сбрасывания нескольких лишних килограмм. Поэтому для тех, кто хочет основательно заняться своим внешним видом, она не подойдет. Если перед вами стоит задача влезть в новые джинсы или праздничный наряд – воспользуйтесь кефирно-творожной диетой в виде трех разгрузочных дней.

На протяжении этого времени вы должны употреблять не менее 1 литра кефира и 400-500 грамм нежирного творога. Важно отметить, что съесть и выпить все за раз ни в коем случае нельзя. Разделите свой рацион на 6 приемов пищи, последние два из которых должны включать только кефир. Дополнительно можно пить обычную и минеральную воду, зеленый чай, утром можно и небольшую чашечку кофе при необходимости.

Есть вариант кефирно-творожной диеты, рассчитанный на семь дней. Суть та же: ежедневно, порциями съедается 400 грамм творога и 1 литр кефира, но к ним можно добавить два фрукта (несладких). Это могут быть яблоки определенных сортов, апельсины или грейпфруты.

Диета на кефире и яблоках

Рацион такой диеты отличается лишь добавлением к кефиру зеленых яблок. Причем содержание жиров в кефире должно быть не более 1%. Диета может длиться от 4 до 6 шести дней. Потерять при этом можно несколько лишних килограммов, поэтому она также не подойдет для основательного похудения.

Ежедневно должно съедаться 1-2 литра кефира и 1,5 кг яблок (это приблизительно 5-6 штук). Важно тоже разделить прием пищи порционно. Если одни сырые яблоки вам надоели, можно их запечь без добавления сахара или меда.

Кефир и яблоки можно есть в течении 4-6 дней, а можно чередуя продукты. В таком случае длительность диеты не должна превышать трех дней. Ее примерное меню выглядит вот так:

  • В первый день съедаются яблоки в сыром или запеченном виде.
  • Во второй день выпивается кефир.
  • На третий день опять едятся яблоки.

Сочетание кефирной диеты с вашим обычным питанием

Многие отдают предпочтение именно этому варианту, ведь он предполагает чередование кефирной диеты с вашим обычным рационом.

Так, вы должны устроить себе разгрузочный день на кефире с жирностью не более 1%. Пить его нужно от 1,5 литра за день. Не забудьте про воду. Из напитков к нему можно добавить лишь чашку кофе и несладкий зеленый чай.

Такие ограничения здорово возмещаются на следующий день, когда вы можете есть все, что пожелаете. Все из вашего обычного рациона.

Противопоказания кефирной диеты

  • садиться на такую диету нельзя при беременности или кормлении грудью;
  • наличие опухолей;
  • гастрит, язва;
  • при нарушении функций сердца и почек;
  • заболевания, связанные с поджелудочной железой и желчным пузырем;
  • повышенный уровень кислотности желудка.

Плюсы кефирной диеты

  • чувство сытости на протяжении всей диеты;
  • быстрая потеря лишнего веса;
  • кефир обеспечивает восстановление здоровья организма и его поддержания;
  • кефир легко усваивается, имеет низкую калорийность.

Минусы кефирной диеты

  • одних витаминов кефира бывает недостаточно для поддержания организма, что может привести к снижению иммунитета;
  • из-за своих свойств, кефир приводит к расстройству стула;
  • по окончанию только потерянные лишние килограммы вновь набираются с очень большой скоростью;
  • в организм не поступает нужное количество калорий;
  • такой рацион не подойдет для основательного сброса веса.

Самый существенный минус всех видов кефирной диеты – быстрый набор лишних килограммов после возвращения к привычной пище. Набранный вновь вес (даже с избытком) будет сильно мешать дальше и только осложнит ситуацию.

Поэтому свой выбор стоит сделать в пользу размеренного, сбалансированного, адекватного питания, включающего в себя всевозможное полезные для организма продукты.

Алексей Динулов, Элит — Тренер FPA

 

Оставить свой комментарий

Фитнес Школа Онлайн
Фитнес Школа Онлайн
Наверх Яндекс.Метрика